Умеренная физическая нагрузка дает множество преимуществ для здоровья и качества жизни в пожилом возрасте. Тренированные мышцы лучше поддерживают позвоночник, уменьшают нагрузку на колени и тазобедренные суставы при ходьбе, что снижает риск падений и травм. 


В рамках программы «Активное долголетие» в отделении дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов ГБУ РА «КЦСОН в г. Майкопе» сотрудники отделения регулярно проводят занятия: «Оздоровительная физическая разминка».

Физические упражнения помогают работе сердечно-сосудистой системы. Умеренная нагрузка тренирует сердечную мышцу, нормализует давление и улучшает кровообращение. Благодаря этому органы и ткани лучше снабжаются кислородом, а пожилой человек чувствует себя энергичным и бодрым.

Занятия физкультурой положительно влияют на когнитивные функции. Во время упражнений усиливается кровоток в головном мозге, что помогает сохранять ясность мышления и хорошую память. Кроме того, физическая активность — отличное средство профилактики депрессии и тревожности. 

Даже минимальная физическая активность принесет пользу. Главное — заниматься регулярно и правильно подбирать нагрузку с учетом состояния здоровья и физических возможностей.