Неделя сохранения психического здоровья

С 5 по 11 октября в Республике Адыгея проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября.

Психическое здоровье — это не только отсутствие болезней. Это наша способность справляться со стрессом, сохранять ясность мысли, строить отношения, радоваться жизни и восстанавливаться после нагрузок. Заботиться о психике так же важно, как о сердце, иммунитете или физической форме.

Что помогает сохранить внутренний баланс:

Сон. 7–8 часов, желательно в одно и то же время.

Движение. Прогулка, зарядка, танцы — даже 20–30 минут снижают уровень стресса.

Питание. Меньше кофеина, больше овощей, рыбы, орехов и воды.

Расслабление. Дыхательные практики, медитация, любимое хобби.

Общение. Не оставайтесь один на один с переживаниями — позвоните близким.

Режим. Планируйте дела, но оставляйте время на отдых и «ничегонеделание».

Границы. Учитесь говорить «нет» перегрузкам и токсичным ситуациям.

Алкоголь — не помощник. Он не «снимает стресс», а является депрессантом: усиливает тревогу, нарушает сон, снижает настроение. Сокращение или полный отказ от алкоголя улучшают качество сна, повышают энергию и концентрацию, уменьшают риск депрессии и панических атак.

Обращение к психологу или психотерапевту — это не слабость, а забота о себе.

Куда обратиться за помощью:

Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 — круглосуточно, бесплатно, анонимно.

Единый телефон психологической помощи МЧС России: 8-800-775-17-17.

Поделитесь этим постом. Возможно, для кого-то он станет важным напоминанием, что помощь рядом, а заботиться о психическом здоровье — нормально.

#НеделяПсихическогоЗдоровья #Адыгея #ЗаботаОСебе #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #ПсихологическаяПомощь #ОтказОтАлкоголя #ЗОЖ
#ЦОЗиМП #АРКБ