С 24 по 30 августа в Республике Адыгея проходит Неделя популяризации активных видов спорта. 
Движение — это лекарство, которое работает только при регулярном приёме. 
Главное правило: 30 минут умеренной активности ежедневно — и вы значительно снизите риски болезней сердца, диабета и инсульта. Причём это не обязательно спортзал — любое движение лучше, чем его отсутствие.

Вот доступные и полезные варианты для каждого:

 ХОДЬБА — 30 минут в день снижают риск инсульта на 20%, а быстрый шаг — на все 40%! Тренирует сердце и давление.

 ВЕЛОСИПЕД — отличная профилактика застоя крови. Ускоряет кровообращение и поднимает тонус .

 ПЛАВАНИЕ — задействует все группы мышц, улучшает дыхание и суставы, щадит позвоночник. Идеально для любого возраста .

 БЕГ — укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и помогает сжигать калории. Доступен круглый год и не требует специального инвентаря! 

ТАНЦЫ — развивают координацию, гибкость и дарят море позитива. Отличная кардионагрузка под любимую музыку — и настроение на высоте! 

 СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (футбол, волейбол, баскетбол) — развивают ловкость, координацию, зрение и дарят мощный эмоциональный заряд 

Физическая активность помогает держать вес, укрепляет психику и повышает качество жизни. Начните с малого  — и результат не заставит себя ждать!

А какой вид движения вам ближе?  Делитесь в комментариях! 

#НеделяПопуляризацииСпорта #ЗОЖ #АктивныйОбразЖизни #СпортДляВсех