Сегодня стартует Неделя информирования о важности физической активности! 

Казалось бы, прописные истины, но давайте честно: много ли вы проходите шагов в день, когда идёте на работу или учёбу?  А в выходные? 

Гиподинамия (малоподвижный образ) — главный враг современного человека . Она — ключевой фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний , диабета и даже депрессии .

Хорошая новость: начинать никогда не поздно! Даже маленькие шаги ведут к большой перемене.

Вот 3 факта, которые вас удивят 

 Норма — это просто 
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной нагрузки (ходьба , лёгкая пробежка ) или 75 минут интенсивной (бег, плавание ) в неделю.
В пересчёте — всего 20–25 минут ходьбы в день!  Это меньше одной серии любимого сериала .

 Зарядка по утрам реально работает 
10-минутная разминка запускает метаболизм на 2 часа вперёд и повышает продуктивность до 40% . А ещё — дарит бодрость без кофе! 

 Мышцы — ваш щит от старения 
Чем больше мышечной массы, тем позже вы столкнётесь со старческой слабостью. Сильные мышцы = крепкие кости, ровная осанка и лёгкость в движениях даже в 80+ .

Что сделать ПРЯМО сегодня?
 Выйти на одну остановку раньше 
 Заменить лифт на лестницу — отличный кардиотренинг! 
 Сделать перерыв на разминку во время работы (поставьте таймер ). Встали, потянулись, сделали наклоны — и голова яснее 

Возьмите на заметку: сколько минут вы были активны сегодня? 
Пишите в комментариях! Будем мотивировать друг друга 

#НеделяАктивности #ЗОЖ #ДвижениеЖизнь #ЗдоровоеСердце #ФизкультураПривычка #АктивноеДолголетие