Каждое событие нашей жизни, особенно стрессовое оставляет в нашем мозге свой след, буквально меняя его структуру. Сегодня в «Точке общения» в рамках цикла «НеслуЧайные встречи» с психологом Кравченко Анной разбирались, как именно работает этот механизм и как мы можем себе помочь.

Например, на одно и то же событие разные люди могут реагировать по-разному. Обычно мы списываем это на характер, силу воли, мол один крепкий, а другой слабый. Но современная нейронаука говорит, что разница куда глубже. Она находится на уровне нейронных связей, которые уже сформировались под влиянием предыдущего опыта. Нейронов в человеческом мозге миллиарды. Долгое время считалось, что основная масса этих клеток формируется в детстве, а во взрослом возрасте их количество только уменьшается. Но оказалось, что это не так.

Нейропластичность — это способность мозга изменяться под действием опыта, создавать новые нейронные связи и даже перестраивать старые. Это не магия, а естественный процесс, который можно стимулировать.

С помощью триады «мысли-чувства-действия» — мощного инструмента для запуска нейропластичности разобрались, как перепрограммировать старые нейронные связи и выстраивать новые, улучшая когнитивные функции, как выявлять и переоценивать автоматические негативные мысли; освоили дыхательные практики; использовали моделирование для создания новых нейронных сетей; поговорили о формировании привычек для закрепления новых действий.